Comida fácil para programadores

⏱️ Tiempo: 20 minutos

🔧 Dificultad: Facil

🍽️ Raciones: 1

• 150 g de espaguetis
• 2 dientes de ajo
• 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• Guindilla o cayena al gusto
• Sal

1. Pon agua con sal a hervir y cuece la pasta según el paquete.
2. Mientras tanto, lamina el ajo.
3. En una sartén, pon el aceite y dora el ajo a fuego lento.
4. Añade la guindilla o cayena al gusto.
5. Escurre la pasta y mézclala en la sartén con el aceite y el ajo.
6. Añade un poco del agua de cocción si quieres que quede más jugoso.
7. Sirve con un poco de perejil o queso si tienes por casa.

⏱️ Tiempo: 5 minutos

🔧 Dificultad: para hacer medio dormido

🍽️ Raciones: 1

• 1 rebanada de pan (el que mas te guste)
• 1 huevo
• ½ aguacate maduro
• Sal y pimienta

Preparación

1. Tuesta el pan.
2. Fríe el huevo, hazlo escalfado o a la plancha, como prefieras.
3. Machaca el aguacate con un tenedor, salpimenta y echa un poco de limón si quieres.
4. Unta el aguacate en la tostada, coloca el huevo encima y listo.

⏱️ Tiempo: 20 minutos

🔧 Dificultad: nivel hola mundo

🍽️ Raciones: 2

Ingredientes

• 1 taza de arroz
• 1 lata de atún
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación

1. Cuece el arroz en agua con sal durante unos 15 minutos. Escurre bien.
2. Abre la lata de atún, escúrrela y mézclala con un poco de aceite.
3. Añade lo que tengas: maíz, tomate picado, mayonesa, etc.
4. Mézclalo todo con el arroz. Se puede tomar caliente o frío.

⏱️ Tiempo: 15-20 minutos

🔧 Dificultad: nivel normal

🍽️ Raciones: 1

• 2 huevos
• 1 patata pequeña
• Pan de barra
• Sal y aceite

1. Pela y corta la patata en láminas finas. Si tienes tortilla ya hecha, mejor.
2. En una sartén con un poco de aceite, fríe la patata hasta que esté tierna y ligeramente dorada.
3. Bate los huevos con una pizca de sal.
4. Añade la patata a los huevos y mezcla bien.
5. Cocina la mezcla en la sartén a fuego medio hasta que cuaje la tortilla (dale la vuelta con cuidado o usa un plato para ayudarte).
6. Abre el pan y mete la tortilla dentro, formando un bocadillo.
7. Opcional: añade tomate rallado o un poco de mayonesa si tienes a mano.

• Frutos secos sin sal: energía rápida y eficaz.
• Palitos de pepinillos: Pocas calorías cuando tengas mucha hambre
• Galletas de avena caseras: si te animas a hornear en un rato libre, son increibles.

Ser programador no es sinónimo de comer mal… pero a veces, caemos en hábitos un poco cuestionables. Aquí van algunos errores muy comunes que seguro te suenan (y que igual conviene empezar a evitar)

• Usar la microondas como tu mejor amigo en lugar de cocinar algo de verdad
• Comer delante del teclado y acabar con migas en el teclado

No hace falta ser nutricionista para cuidarte un poco mientras programas. Con unos cuantos hábitos simples puedes mejorar tu alimentación y tu energía diaria sin complicarte la vida.

• Ten siempre snacks saludables a mano (frutos secos, fruta)
• Evita comer delante del ordenador para no atragantarte con el código
• Hidrátate: café está bien, pero no olvides beber agua
• Planifica comidas sencillas para no perder tiempo ni energía

Estas recetas no te harán chef, pero sí te salvan el estómago entre commits . Iré subiendo más ideas rápidas y caseras, así que si te interesa este rollo, estate atento/a . ¡Buen provecho y buen código!

Pleb Davis

Programmer